Để giảm tình trạng cận thị là điều dễ hiểu, vì vậy bạn có thể cảm thấy lo lắng khi độ mờ của mắt tăng lên và muốn tìm kiếm các giải pháp. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng hiệu quả vì đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn.
Có thể làm giảm độ cận thị không
Thủ thuật mắt như LASIK, LASEK, PRK,… Là phương pháp duy nhất giúp giảm thiểu vấn đề cận thị lâu dài. Khoảng 90% (9 trên 10) bệnh nhân sau khi phẫu thuật có thị lực từ 20/20 đến 20/40 mà không cần đeo kính hoặc kính áp tròng. Tuy nhiên, nếu tình trạng cận thị trước đó của bạn không ổn định, thủ thuật mắt có thể làm tăng độ cận thị.
Không loại trừ khả năng mắc bệnh cận thị, các phương pháp này chỉ khắc phục vấn đề bằng cách sửa đổi giác mạc để hình ảnh trở nên rõ nét hơn trên võng mạc. Nhờ đó, thị lực của bạn sẽ được nâng cao. Tuy nhiên, thực hiện các phương pháp này đòi hỏi sử dụng các công cụ tiên tiến, vì vậy chi phí thường rất đắt và có thể gây ra một số rủi ro do tác động trực tiếp lên giác mạc.
Thực hư việc giảm độ cận thị bằng các biện pháp tự nhiên
Các quảng cáo về cách giảm độ cận thị bằng các phương pháp tự nhiên là thông dụng và thường xuyên xuất hiện trên internet. Tuy nhiên, các phương pháp này chưa được chứng minh hiệu quả thông qua các nghiên cứu khoa học hoặc chỉ có tác dụng ngắn hạn. Thông tin chứng minh sự hiệu quả của chúng chỉ đến từ những khách hàng đã mua sản phẩm.
Các phương pháp giảm triệu chứng cận thị này đã bị phản bác bởi hầu hết các chuyên gia nhãn khoa và các nhà nghiên cứu về thị lực do không đạt hiệu quả và gây lãng phí kinh phí.
Cách kiểm soát cận thị tại nhà
Hiện tại, chưa có phương pháp chữa trị bệnh cận thị, tuy nhiên đã có những biện pháp được chứng minh là hiệu quả để làm chậm sự tiến triển của cận thị từ nhỏ và được các chuyên gia mắt đề xuất. Các biện pháp kiểm soát cận thị bao gồm sử dụng kính kiểm soát cận thị đặc biệt, kính áp tròng và sử dụng thuốc nhỏ mắt atropine.
Nếu muốn thực hiện những giải pháp này, bạn cần tới thăm chuyên gia về mắt. Không nên tự ý sử dụng vì nó không phù hợp với tất cả các trường hợp.
Các bài tập tốt cho mắt cận
Không phải là biện pháp giảm cận thị, nhưng các bài tập sau đây có thể giúp giảm mỏi mắt và ngăn ngừa tiến triển cận thị.
Thay đổi điểm nhìn gần và xa
Nằm thư giãn trên chiếc ghế và thực hiện các động tác tương tự như bài tập thay đổi góc nhìn.
Vẽ mắt hình số 8
Nên thực hiện bài tập này khi đang ngồi.
Quy tắc 20-20-20
Một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải là cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng mắt. Đôi mắt không thể tập trung quan sát một vật thật lâu. Nếu bạn phải ngồi trước máy tính suốt cả ngày, bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20-20. Theo quy tắc này, sau mỗi 20 phút, bạn nên nhìn vào một vật nằm cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6m) trong vòng 20 giây.
Đảo mắt
Bài tập đưa ánh mắt này rất đơn giản để thực hiện, hỗ trợ chống mỏi mắt trong quá trình sử dụng thiết bị kỹ thuật số.
Các loại thực phẩm tốt cho mắt cận
Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau đây rất có ích cho đôi mắt của bạn, tuy không phải là biện pháp để giảm độ cận thị. Việc thiếu các chất cần thiết cho đôi mắt có thể gây tổn thương cho sức khỏe của mắt và dẫn đến tình trạng cận thị tiến triển nhanh hơn.
Cá
Được biết đến là nguồn cung cấp chất béo omega-3, omega-6 phong phú, đặc biệt là từ các loại cá như cá hồi. Những chất béo này có nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm hỗ trợ cho sự phát triển của thị giác và sức khỏe của võng mạc. Chúng cũng giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
Trứng
Một loại thực phẩm có lợi cho đôi mắt chính là trứng. Phần lòng đỏ của trứng chứa đầy vitamin A, zeaxanthin, lutein và kẽm, tất cả đều rất quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutein và zeaxanthin giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng nghiêm trọng về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác cùng với đục thủy tinh thể. Kẽm giúp bảo vệ võng mạng và cải thiện khả năng nhìn vào ban đêm.
Sữa
Các sản phẩm sữa và sữa chua có thể có lợi cho sức khỏe mắt bởi chúng chứa vitamin A và khoáng chất kẽm.- Vitamin A có tác dụng bảo vệ giác mạc, trong khi đó, kẽm giúp mang vitamin này từ gan đến mắt.- Kẽm phân bố rộng rãi trong mắt, đặc biệt là trong võng mạc và màng mạch.- Khoáng chất kẽm cũng giúp tăng cường thị lực ban đêm và ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.- Sản phẩm sữa từ bò ăn cỏ được xem là tốt nhất cho sức khỏe.
Cà rốt
Có nhiều lợi ích cho thị lực, củ cà rốt đã được biết đến từ lâu. Củ cà rốt có chứa vitamin A và beta carotene tương tự như lòng đỏ trứng. Vitamin A và beta carotene có thể hỗ trợ cho giác mạc và ngăn ngừa các bệnh lý mắt nghiêm trọng và nhiễm trùng mắt.
Cải xoăn
Một loại thực phẩm siêu đặc biệt là cải xoăn bởi vì nó có chứa rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng. Điều này mang lại lợi ích cho sức khỏe của đôi mắt. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong cải xoăn cũng có thể được tìm thấy trong trứng và các loại thực phẩm khác.
Những dưỡng chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Lutein và zeaxanthin không thể được sản xuất trong cơ thể, vì thế bạn cần phải kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình. Rau bina và ớt đỏ là những loại rau khác chứa nhiều lutein. Mỗi lượng ăn 100 gram cải xoăn tương đương với khoảng 1 ½ chén, sẽ cung cấp 11,4mg lutein và bạn nên dùng 10 mg mỗi ngày.
Việc bảo vệ sức khỏe mắt là rất quan trọng trong đảo cấu trúc. Trước khi quyết định thay thế các loại kính thuốc bằng các phương pháp điều trị khác, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
