Trong nhiều năm gần đây, đã có nhiều tin tức tiêu cực về việc thiếu kỹ năng bơi, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vì thế, nhiều phụ huynh đã tìm đến các lớp học bơi theo giờ để đăng ký cho con em của mình. Tại những lớp học này, các huấn luyện viên sẽ chỉ dẫn học viên về kỹ năng bơi và chia sẻ những kinh nghiệm để giúp các em tiến bộ trong bơi lội.
Khóa đào tạo giải thích cách bơi sẽ hỗ trợ chúng ta trang bị kỹ năng thực tế và nâng cao sức khoẻ. Trước khi bắt đầu học bơi, ta cần tìm hiểu thông tin liên quan đến khóa học và chú ý các điểm quan trọng để đảm bảo quá trình học được tiến hành một cách suôn sẻ.
Dành cho toàn thể quý vị, dưới đây là một số chỉ dẫn học bơi cho người mới bắt đầu với các động tác cơ bản và những lưu ý khi học bơi.
Trước hết, hãy hiểu đầy đủ về các công đoạn khởi động bao gồm làm ấm cơ thể bằng việc chạy bộ, xoay cổ tay, xoay cổ chân… Và các động tác cơ bản như kìm hơi, thở dài trong nước, lặn dưới nước, trượt nước và đứng lên dưới nước. Sau đó, thực hiện theo hướng dẫn bơi lội dành cho người mới mà giáo viên bơi lội chia sẻ.
1. Nín thở dưới nước – Một trong những hướng dẫn đầu tiên khi bạn học bơi
Hướng dẫn bơi với kỹ thuật nín thở dưới nước.
Một trong những kỹ năng cơ bản để làm quen với môi trường nước là học cách giữ hơi thở trong thời gian dài dưới nước, không gây nhiều khó khăn cho người tập. Tuy nhiên, đây là bài tập cực kỳ quan trọng và quyết định khả năng của bạn trong việc bơi lội. Vượt qua kỹ năng giữ hơi thở dưới nước sẽ giúp bạn có được kinh nghiệm bơi lội tốt hơn. Khả năng của mỗi người sẽ phụ thuộc vào khả năng giữ hơi thở lâu trong khoảng thời gian từ 10 – 20 giây ít nhất.
2. Hít thở dưới nước – Yếu tố quan trọng thứ hai cần lưu ý trong hướng dẫn học bơi
Tập bơi với kỹ năng hít thở dưới nước.
Bước 1: Thở ra hết không khí trong phổiBước 2: Hít thở sâu vào và giữ hơi trong khoảng 10 giâyBước 3: Thở ra hết không khí trong phổi và nhúng đầu xuống dưới nướcBước 4: Giữ thở trong khoảng 20 giây và lặn xuống dưới nướcBước 5: Thở ra hết không khí trong phổi và lên bề mặt nước. Kỹ năng cơ bản tiếp theo cần nắm vững là phương pháp thực hiện hít thở lâu dưới nước. Để thực hiện đúng,
Giữ chặt vào bờ bể bơi, ngập xuống nước một chút rồi thổi khí ra cho hết.
Nổi dậy từ bề mặt nước trước đó, sau đó mở miệng hít thở vào. Thực hiện lặp đi lặp lại những hành động như vậy cho đến khi bạn trở nên quen thuộc.
3. Khi tập bơi đừng quên kỹ năng nổi dưới nước và lướt nước
Bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cơ bản còn lại và học cách lướt nước sau khi biết cách nín thở, hít thở lâu dưới nước từ giáo viên. Chú ý rằng khi tập bơi với phương pháp này, bạn cần chọn vị trí bơi có độ sâu trung bình để tránh nguy cơ bị đuối nước.
Hướng dẫn học bơi lội với kỹ thuật nổi khi ở dưới nước
Một trong những động tác cơ bản khi lội dưới nước là kỹ thuật trôi. Để thực hiện, bạn bám tay vào bên bể, thở sâu và giữ hơi, mặt hướng xuống nước, chân duỗi thẳng ra phía sau, thả lỏng cơ thể (cơ thể song song với mặt nước). Bạn sẽ cảm thấy cơ thể dần nổi lên mặt nước. Thực hiện đến khi thành thạo.
Theo kinh nghiệm của giáo viên dạy bơi lội thì quá trình lướt nước sẽ thực hiện như sau:
Tập lướt nước giúp cho việc bơi lội dễ dàng hơn.
Thực hiện hít thở bằng bong bóng nước, kín mũi mở miệng và hít thở mạnh. Tựa đầu vào tường hồ bơi, hướng mặt ra bên ngoài và thở sâu vào phổi.
Đẩy thân thể ra xa bằng cách đạp chân vào vách, nằm bẹp xuống mặt nước và thẳng tay khi ngực đầy khí.
Đăng ký các khóa học bơi theo giờ có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiếp tục học bơi đúng theo kế hoạch, đặc biệt khi bạn không có đủ thời gian để tham gia lớp học bơi thường xuyên tại trung tâm và được hướng dẫn bởi giáo viên.
Hãy tìm hiểu cách bơi phong cách ếch trước khi bắt đầu học bơi. Đây là phương pháp bơi đơn giản và dễ tiếp cận nhất cho những người mới bắt đầu.
4. Hướng dẫn học bơi an toàn – Chọn nơi dạy bơi lội uy tín, học phí hợp lý cho người mới bắt đầu
Để đảm bảo an toàn khi lội dưới nước và tăng cường sự tự tin trong kỹ năng bơi, bạn có thể tham gia các trung tâm đào tạo bơi uy tín để học hỏi. Nếu bạn muốn tìm hiểu về kỹ thuật bơi nhanh, Trung tâm Sài Gòn Bơi sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Địa chỉ này được đánh giá cao về chất lượng đào tạo bơi, đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách khi lội dưới nước.
Tại Sài Gòn Bơi, có nhiều lớp dạy bơi kèm theo nhóm (3-5 học viên/lớp) với mức học phí rất hấp dẫn. Chỉ từ 1tr5/kiểu và 2tr/không giới hạn kiểu. Nếu đăng ký học cùng nhau, 2 người sẽ được giảm 10% học phí, 3 người sẽ được giảm 15% học phí, và 4 người trở lên sẽ được giảm 20% học phí. Học phí chưa bao gồm vé vào hồ bơi của học viên, nhưng đã bao gồm vé vào hồ bơi của giáo viên.
Số điện thoại tư vấn miễn phí là: (04) 37.546.963.
Giảng dạy bơi lội theo nhóm chất lượng tại Sài Gòn Bơi.
Trong khóa học này, giáo viên sẽ chỉ dạy cho bạn các kỹ năng bơi như giữ hơi dưới nước, hít thở trong nước, trượt nước, nổi trên nước, đứng trên nước và xử lý tình huống thực tế trong môi trường nước. Đặc biệt, bạn sẽ được học cách bơi ếch. Nếu bạn đã biết bơi trước đó, giáo viên sẽ tiếp tục dạy bạn các kiểu bơi khó như bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm mà không mất thêm chi phí.
Để tự rèn luyện kỹ năng bơi lội, quý khách có thể tham khảo các hướng dẫn học bơi được cung cấp tại đây. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, quý khách có thể chọn một trung tâm đào tạo bơi đáng tin cậy và chất lượng. Chúng tôi hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp quý khách có được trải nghiệm bơi lội tốt nhất.
