Hiện tượng suy nghĩ tiêu cực là điều phổ biến khi đối mặt với những tình huống không mong đợi. Mỗi cá nhân cần hiểu cách điều chỉnh suy nghĩ kịp thời để duy trì tình trạng ổn định về cảm xúc và hành vi, dù vậy.

Suy nghĩ tiêu cực là gì?

Không thể tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực khi đối mặt với áp lực và khó khăn trong cuộc sống. Ngoài suy nghĩ lạc quan, suy nghĩ tiêu cực được hiểu là những suy nghĩ bi quan, tiêu cực và thiếu khách quan dẫn đến tình trạng buồn bã, chán nản, mệt mỏi, mất động lực và tự ti về bản thân.

Khám phá Zini.vn – Nền tảng thông tin đa dạng và thú vị cho mọi sở thích

Lời bài hát Việt Nam ơi! Đánh bay COVID!

SỐNG XANH LÀ GÌ VÀ CÁCH CHĂM DA THEO LỐI SỐNG XANH

Đánh giá mức độ tiêu cực trong suy nghĩ bao gồm tính cách của từng cá nhân, tính chất nghiêm trọng của sự việc và nhiều yếu tố khác. Suy nghĩ có khả năng chi phối cảm xúc, lời nói và hành vi, do đó thói quen suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.

Suy tư tưởng tiêu cực là những suy nghĩ tiêu cực, phủ định về bản thân hoặc những vấn đề trong cuộc sống. — Suy nghĩ tiêu cực là những suy nghĩ bi quan, phiến diện về bản thân hoặc những vấn đề trong cuộc sống

Tư tưởng tiêu cực gây ra cảm giác không tốt và mất đi năng lượng tích cực. Những yếu tố này khiến cho sự lạc quan, niềm vui và tình yêu đời bị che khuất. Thêm vào đó, sự chìm đắm vào tư tưởng tiêu cực có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tâm lý và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào tư tưởng tiêu cực cũng là điều tồi tệ. Nếu biết cách kiểm soát, sự tiêu cực trong tư tưởng có thể giúp tăng cường đa dạng cảm xúc, trải nghiệm cuộc sống và cung cấp động lực để mỗi người hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày.

Nguyên nhân dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực

Tư tưởng tiêu cực, cũng giống như cảm giác tiêu cực, xuất hiện khi phải đương đầu với những sự kiện bất ngờ, cuộc sống đầy thử thách và áp lực. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào cách nhìn nhận, tư duy và tính cách của từng cá nhân.

Mọi vấn đề trong cuộc sống đều có thể gây ra suy nghĩ tiêu cực. — Bất cứ vấn đề nào trong cuộc sống cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tiêu cực

Có một vài nguyên nhân có thể dẫn đến tư tưởng tiêu cực:

Tư tưởng tiêu cực có thể xuất hiện khi bị đối mặt với những tình huống không như ý muốn của cá nhân. Những tình huống này gồm việc không đạt được kết quả mong muốn trong kỳ thi, thành tích học tập không tốt, phạm phải sai lầm quan trọng, bị chỉ trích bởi sếp, gặp phải mâu thuẫn trong các mối quan hệ và các vấn đề tài chính.

Tâm trạng và suy nghĩ của bạn rất dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Rất khó để duy trì sự lạc quan và niềm vui trong lúc bạn bè và người thân luôn chìm trong nỗi buồn và suy nghĩ tiêu cực. Bên cạnh đó, ở gần những người có tinh thần sống lạc quan sẽ giúp bạn tận hưởng niềm vui và luôn phấn khởi trong quá trình học tập và công việc. Tác động từ những người xung quanh sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn.

Tính cách có thể được truyền từ cha mẹ sang con cái và cũng có thể bị tác động bởi giáo dục và các yếu tố tâm lý xã hội. Những người có cha mẹ suy nghĩ tiêu cực sẽ có xu hướng tạo ra những suy nghĩ tương tự khi đối mặt với các khó khăn trong cuộc sống.

Qua các nghiên cứu, đã xác định được mối quan hệ giữa lối sống và suy nghĩ, cho thấy suy nghĩ tiêu cực thường bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh (như lạm dụng chất, hút thuốc lá, làm việc quá sức, thiếu ngủ,…). Ngược lại, những người duy trì lối sống lành mạnh thường có suy nghĩ tích cực và đánh giá khách quan khi đối mặt với khó khăn và vấn đề trong cuộc sống.

Các bệnh lý tâm lý, tâm thần như rối loạn nhân cách, căng thẳng, rối loạn lo lắng, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, hoang tưởng,… Có thể gây ra suy nghĩ tiêu cực lâu dài. Những bệnh lý này gây ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi, đồng thời dẫn đến suy nghĩ bi quan và tiêu cực. Tuy nhiên, người bị vấn đề tâm lý không biết cách điều khiển cảm xúc và suy nghĩ, thậm chí khi nhận ra tính phi lý trong suy nghĩ của mình.

Đọc Thêm Khác nhau giữa khuyến mãi và khuyến mại là gì?

Suy nghĩ tiêu cực biểu hiện như thế nào?

Có thể phát hiện thói quen tư duy tiêu cực thông qua nhiều dấu hiệu, vì tư duy tiêu cực có thể biểu hiện rõ ràng thông qua lời nói, tuy nhiên, một số người luôn cố gắng giữ những tư duy bi quan trong lòng thay vì chia sẻ với người khác. Tư duy ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc và hành vi.

Những người có tư tưởng tiêu cực thường tràn đầy lo lắng, căng thẳng và thiếu tự tin vào chính mình. — Người có suy nghĩ tiêu cực thường lo lắng, căng thẳng và không tin tưởng vào bản thân

Đánh giá và nhận thấy khách quan về những vấn đề không tích cực thường được đề cập. Một số người còn rõ ràng bộc lộ sự pesimistic về tương lai của bản thân.

Những người có tư duy tiêu cực thường tập trung vào các khó khăn thay vì tìm những điểm tích cực trong việc đánh giá. Điều này không hẳn là thói quen tốt, và nó cũng cho thấy rằng bạn hoặc những người xung quanh có suy nghĩ tiêu cực.

Thỉnh thoảng, một số người có suy nghĩ tiêu cực thường thường thốt lên, phàn nàn, tuy nhiên cũng có những lúc họ giữ kín suy nghĩ của mình.

Các tình cảm tiêu cực như băn khoăn, không an tâm, lạc quan không tốt, đau buồn, hy vọng mất mát, nhút nhát, kinh sợ sẽ được gây ra bởi những suy nghĩ tiêu cực.

Những người có tư duy tiêu cực thường phóng đại tính chất của sự việc và biến cuộc sống của mình thành một thảm họa khi đối mặt với các khó khăn trong cuộc sống.

Thỉnh thoảng không cảm thấy vui vẻ là người có suy nghĩ không tích cực, thường thì ngược lại cảm thấy không ổn định, nhạy cảm và đôi khi dễ tức giận, căng thẳng.

Một số người có tư tưởng tiêu cực thích sống một mình, cách ly với những người xung quanh.

Cũng khiến cho nhiều người có sự e ngại trong việc tiếp xúc, kết bạn và không muốn thay đổi môi trường làm việc. Họ giới hạn bản thân và có suy nghĩ tiêu cực.

Trong những người có suy nghĩ tiêu cực, thường có cảm giác thiếu tự tin, không tin vào bản thân và sống một cuộc sống thụ động. Họ hay đổ lỗi cho người khác và thiếu trách nhiệm. Bên cạnh đó, họ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và có xu hướng sống – làm việc theo cách tự động.

Đọc Thêm Thế hệ Gen Z Là Gì? Những Điều “Lồi Lõm” Trong Mắt Các Gen Khác

Tư duy tiêu cực tác động rất lớn đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống, bao gồm quan hệ, công việc, học tập và tương lai. Ngoài ra, suy nghĩ bi quan còn tăng nguy cơ bị căng thẳng tâm lý, lo lắng, trầm cảm, suy nhược và khó ngủ, cùng với những triệu chứng đau đầu,… Tóm lại, điều này rất quan trọng.

Suy nghĩ tiêu cực phải làm sao để cải thiện?

Nếu đang trải qua tình trạng suy nghĩ tiêu cực, có thể bạn có thể thử một phương pháp sau để vượt qua, tuy nhiên không phải ai cũng biết. Thường thì mọi người đều nhận thức được sự nguy hiểm của suy nghĩ tiêu cực.

1. Chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực thành động lực

Không luôn luôn những suy nghĩ tiêu cực đều không tốt, như đã đề cập. Thực tế, những người suy nghĩ tiêu cực sẽ thấy được những khó khăn và hạn chế của mình cũng như các sự kiện trong cuộc sống, trong khi đó, những người có suy nghĩ tích cực đôi khi bỏ qua những vấn đề này.

Bạn nên chuyển những ý nghĩ tiêu cực thành động lực để cải thiện cuộc sống. Chẳng hạn, hãy sử dụng suy nghĩ tiêu cực về tương lai để nâng cao trình độ học tập và trở nên năng động hơn trong công việc. Hoặc, hãy thay đổi suy nghĩ tiêu cực về bản thân để cải thiện ngoại hình, năng lực, kỹ năng giao tiếp và cách ứng xử.

Bạn sẽ thay đổi tư duy của bản thân và bắt đầu phát triển lối sống lạc quan hơn khi đối mặt với những vấn đề khó khăn. Thực tế, chúng ta không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực và suy nghĩ bi quan. Nhưng điều quan trọng là biết cách biến chúng thành động lực để tự hoàn thiện và làm cho cuộc sống trở nên tươi sáng hơn.

2. Chia sẻ với người thân và bạn bè

Chúng ta thường cảm thấy u sầu và suy nghĩ tiêu cực khi phải đối mặt với những sự kiện bất ngờ. Thế nhưng, thay vì giữ nó trong lòng, hãy chia sẻ với người thân và bạn bè để được quan tâm và đồng cảm.

Cần phải chia sẻ với người thân, bạn bè để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. — Nên chia sẻ với người thân, bạn bè để gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực

Thỉnh thoảng, khi đang trong tình huống, bạn có thể có cách nhìn hạn hẹp và suy nghĩ bi quan. Nhưng khi bạn kể lại câu chuyện, bạn bè và người thân sẽ giúp bạn đánh giá chính xác tình huống đó, giúp bạn giảm bớt cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, những người có kinh nghiệm sống phong phú cũng sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất cho các vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

Đọc Thêm Công nghệ 8 Bài 28: Thực hành - Ghép nối chi tiết

3. Sống chậm lại và nghĩ khác đi

Đôi khi, chúng ta có thể bị cuốn vào cuộc đua vô tận của cuộc sống và cảm thấy mệt mỏi vì gánh nặng từ công việc, tài chính, học tập,… Điều này khiến cho việc giữ cho bản thân lạc quan và vui vẻ khi đối mặt với cuộc sống bận rộn trở nên khó khăn. Vì thế, để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể sống chậm lại và suy nghĩ khác đi.

Hãy dành cho chính mình thời gian để nghỉ ngơi và thưởng thức cuộc sống, thay vì lo lắng về những áp lực. Bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống không chỉ đầy áp lực, căng thẳng và tiêu cực mà còn mang đến niềm vui từ những điều bé nhỏ khi ta nhìn nhận cuộc sống theo góc độ khác.

Khi trưởng thành, chúng ta thường bỏ qua ý nghĩa thực sự của cuộc sống và chỉ tập trung vào những giá trị chung của xã hội. Nếu ta chậm lại và trải nghiệm cuộc sống từ một góc nhìn khác, ta sẽ nhận thấy mình đang có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực. Do đó, người lớn thường có tư tưởng bi quan và tiêu cực hơn so với trẻ em.

4. Tránh xa những thông tin tiêu cực

“Con dao hai mặt” là sự phát triển của các mạng xã hội. Các mạng xã hội mang đến rất nhiều lợi ích như cập nhật thông tin nhanh chóng, kết nối mọi người vượt qua khoảng cách, cung cấp cơ hội học tập và tích lũy kinh nghiệm. Tuy nhiên, mạng xã hội cũng không may gây ra những suy nghĩ tiêu cực do những thông tin không chính xác và không được xác thực tràn lan.

Tránh xa những tin tức tiêu cực là cách giúp bạn suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn. — Tránh xa những thông tin tiêu cực là cách giúp bạn suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn

Tránh xa những thông tin tiêu cực là một cách đơn giản để bạn tránh suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, đối diện liên tục với các tin tức tiêu cực cũng có thể làm giảm niềm tin của mỗi người và dần hình thành suy nghĩ tiêu cực về các vấn đề trong cuộc sống.

Thay vì dành thời gian đọc thông tin tiêu cực chưa được xác nhận trên mạng xã hội, bạn nên nghỉ ngơi, đọc sách hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích. Nếu bạn cảm thấy mất động lực, bạn có thể đọc những câu chuyện truyền cảm hứng để nạp lại năng lượng tích cực và cảm thấy hào hứng hơn khi trở lại học tập hoặc làm việc.

5. Trang bị kỹ năng giải tỏa cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực

Không luôn luôn thể hiện sự ưng ý với cuộc sống. Tránh không được cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực rất khó. Để duy trì trạng thái cân bằng trong cuộc sống, bạn cần trang bị cho mình những kỹ năng phù hợp để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

Đọc Thêm Toán lớp 5 trang 136: Chia số đo thời gian cho một số

Ngồi định tâm là phương pháp giảm stress và đóng góp vào việc loại bỏ tư tưởng tiêu cực một cách hiệu quả. — Ngồi thiền là biện pháp giảm căng thẳng và góp phần gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực hiệu quả

Một số phương pháp giúp bạn điều khiển suy nghĩ tiêu cực:

Một trong những cách đơn giản giúp bạn loại bỏ suy nghĩ tiêu cực là ngồi tập niệm. Tập niệm là bộ môn rèn luyện có nguồn gốc từ Ấn Độ và Phật giáo, nhằm đạt tới sự hòa hợp của thể xác và tinh thần, đồng thời đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Hiện nay, tập niệm đã được chứng minh là phương pháp bảo vệ sức khỏe tinh thần hiệu quả bởi khả năng giảm bớt căng thẳng, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, phiền muộn, giảm lo âu,…

Giấc ngủ đầy đủ không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn giúp làm dịu cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Tâm trạng sẽ trở nên sảng khoái hơn sau khi ngủ đủ. Nhờ đó, bạn có thể khôi phục tinh thần và năng lượng tích cực để vượt qua những trở ngại trong cuộc sống.

Thói quen rèn luyện thể chất, được xem là một hành động khỏe mạnh có thể giúp nâng cao đời sống sức khỏe, cải thiện chức năng miễn dịch, giảm đau đớn khớp xương, cải thiện độ căng thẳng cơ thể,… Được rất nhiều người biết đến. Bên cạnh đó, việc tập luyện còn giúp giảm nồng độ hormone cortisol và tăng hormone endorphin, từ đó giúp giảm căng thẳng, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và mang lại sự sảng khoái và năng lượng tích cực. Vì vậy, hãy dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất sau một ngày làm việc hay học tập mệt mỏi.

Khi đối mặt với những khó khăn và áp lực, khó để chúng ta duy trì suy nghĩ tích cực và cái nhìn khách quan. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt phần tiêu cực bằng cách hít thở sâu. Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách thở vào một cách sâu và chậm bằng mũi, sau đó giữ hơi trong vài giây và thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác cho đến khi cảm thấy tâm trạng thoải mái hơn. Thở sâu.

Bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp giải toả cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực như cách điều trị bằng hương thơm, tắm nước ấm, xoa bóp cơ thể, lắng nghe nhạc,… Ngoài những biện pháp trên, những phương thức này có thể giúp đẩy lùi cảm giác buồn bã, bi quan và thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực hơn.

6. Thay đổi thói quen xấu

Bạn cần thay đổi những thói quen không tốt để thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Quan điểm của Phật giáo cho rằng quá trình tu tập phải bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất bởi vì lối sống ảnh hưởng đến cảm xúc và suy nghĩ của mỗi người.

Làm việc vượt quá khả năng và thức khuya gây ra căng thẳng, dẫn đến tâm trạng và suy nghĩ tiêu cực. Giới hạn thời gian làm việc vào ban ngày để tránh tình trạng này.

Những nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra sự tương quan mật thiết giữa tình trạng lo lắng, áp lực và quan điểm tiêu cực với việc sử dụng chất kích thích, tiêu thụ đồ uống có cồn và không thực hiện hút thuốc lá.

Để giảm bớt những vấn đề không mong muốn trong cuộc sống, cần có kế hoạch học tập và làm việc hiệu quả. Vì khi thiếu kế hoạch, có thể xảy ra sai sót và không đạt được kết quả như mong đợi. Những khó khăn này có thể dẫn đến tâm trạng tiêu cực và ảnh hưởng đến cảm xúc. Vì thế, cần thay đổi thói quen không tốt khi học tập và làm việc để giảm bớt tiêu cực trong cuộc sống.

Mỗi cá nhân đều có những khả năng và giới hạn riêng. Không nên so sánh bản thân với người khác. Thay vì ganh đua và ghen tỵ, hãy tập trung vào việc cải thiện bản thân và phát triển từng ngày.

Để thu hút sự quý mến và đánh giá cao từ mọi người xung quanh, bạn cần thay đổi thói quen trách móc hoàn cảnh và người khác, đồng thời rèn luyện tinh thần trách nhiệm. Khi tạo ra mối quan hệ tốt đẹp, cảm xúc vui tươi, quan điểm lạc quan và khách quan hơn về cuộc sống sẽ thay thế cho những suy nghĩ tiêu cực.

Đọc Thêm Ad là gì? Ý nghĩa từ Ad trong các lĩnh vực

7. Tham vấn và trị liệu tâm lý khi suy nghĩ tiêu cực kéo dài

Có thể là biểu hiện của một số vấn đề tâm lý – tâm thần như chán nản, áp lực, lo lắng quá mức, khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ của bản thân. Nếu cần, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý và thực hiện các liệu pháp điều trị phù hợp.

Nếu không thể ngừng suy nghĩ tiêu cực, bạn nên tìm kiếm hỗ trợ tâm lý và điều trị. — Nếu không thể dừng các suy nghĩ tiêu cực, bạn nên tham vấn và trị liệu tâm lý

Xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực là mục đích của phương pháp này, từ đó làm dịu những cảm xúc buồn bã, bi quan, chán nản, tuyệt vọng,… Chuyên gia tâm lý cũng sẽ hỗ trợ bạn hình thành suy nghĩ chính xác và khách quan hơn về những vấn đề trong cuộc sống. Nếu suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ, chuyên gia sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau để có thể đón nhận cuộc sống với tinh thần lạc quan nhất.

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam – Đơn vị trị liệu tâm lý uy tín tại Việt Nam

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc tâm lý tại Việt Nam. Với quy mô rộng lớn, chuyên môn cao và tình cảm chu đáo, trung tâm này đã thành công trong việc chữa trị và cải thiện sức khỏe tâm trí cho người dân Việt.

Chuyên gia tâm lý tại Trung tâm được đào tạo chuyên sâu từ các tổ chức như NLP Hoa Kỳ, Hypnotherapy Hoa Kỳ và Time Line Therapy. Họ có kiến thức chuyên môn vững vàng, kinh nghiệm phong phú và luôn lắng nghe, đồng cảm và thấu hiểu. Phương pháp trị liệu tâm lý của họ có hiệu quả cao và được áp dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia như Mỹ, Anh, Nhật Bản, Singapore và Thái Lan. Đội ngũ chuyên gia này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn xây dựng niềm tin, tư duy tích cực và hỗ trợ mới.

Đọc Thêm Công thức xác định vị trí ảnh.

Đảm bảo mỗi cá nhân đạt được kết quả rõ ràng, tất cả các chương trình điều trị tâm lý của Trung tâm NHC Việt Nam đều được cam kết. Nếu không có hiệu quả, khách hàng sẽ được hoàn lại 100% số tiền đã chi. Sau quá trình điều trị, Trung tâm cũng đảm bảo bảo mật tuyệt đối mọi thông tin cá nhân của khách hàng.

Quý vị có thể tiếp xúc với Trung tâm NHC Việt Nam qua số điện thoại nóng (04) 37.546.9638 hoặc gửi câu hỏi cho nhà chuyên môn tại đây để tìm hiểu thêm về chương trình xử lý tâm lý.

Phòng tránh suy nghĩ tiêu cực hiệu quả

Những suy nghĩ tiêu cực có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới tâm trạng, cảm xúc và hành vi của con người. Trong thời gian dài, chúng còn làm tăng sự xung đột trong các mối quan hệ và giảm chất lượng cuộc sống. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn, nhưng bạn có thể giảm bớt suy nghĩ tiêu cực bằng cách áp dụng những biện pháp phù hợp sau đây:

Cách tốt nhất để tránh suy nghĩ tiêu cực là duy trì một phong cách sống khỏe mạnh. Những người có phong cách sống khoa học thường đánh giá khách quan và biết cách điều khiển những cảm xúc tiêu cực.

Từ khả năng đến kỹ năng linh hoạt và tính cách, cố gắng cải thiện bản thân mỗi ngày. Khi bản thân tiến bộ hơn, bạn sẽ tự tin và tự quyết định trong cuộc sống. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn tư tưởng tiêu cực và cảm xúc u ám, lo lắng, căng thẳng,…

Thường xuyên viết nhật ký để có thể phát hiện kịp thời những suy nghĩ tiêu cực của mình. Chỉ khi nhận ra được vấn đề, bạn mới có thể sửa đổi và tránh khỏi việc tái diễn nó.

Luôn tạo cho mình một thời gian nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.

Kết bạn với những người có tinh thần lạc quan, vui vẻ và tránh xa những điều tiêu cực trong cuộc sống.

Để đẩy mình đến những điều tích cực, hãy tham gia các hoạt động từ thiện và đóng góp vào việc bảo vệ môi trường.

Không thể loại bỏ hoàn toàn suy nghĩ tiêu cực vì thực tế cuộc sống không phải lúc nào cũng như ý muốn của chúng ta. Tuy nhiên, việc cân bằng suy nghĩ tiêu cực và tích cực là điều quan trọng để thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực hơn. Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát suy nghĩ của mình, nên tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn điều trị.