Xì-trét quá má ôi! – Tôi đang cực kỳ căng thẳng! – Nói ra cảm xúc căng thẳng của mình, dù chưa giải quyết được, nhưng giúp chúng ta thoải mái hơn nhiều. Vậy trong tiếng Anh, chúng ta sẽ diễn đạt cảm xúc này như thế nào nhỉ? Cùng Hack Não khám phá cách sử dụng tiếng Anh để nói về stress ngay sau đây nhé!
Stress là một từ có thể được dịch là áp lực hoặc căng thẳng. Tính từ để chỉ tình trạng đang chịu áp lực, bị căng thẳng là stressed.
Có thể là vì nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, và có nhiều cụm từ tiếng Anh để diễn tả về căng thẳng trong giao tiếp. Đừng lo lắng, hãy cùng Hack Não khám phá thêm nhé.
1. Từ ngữ tiếng Anh giao tiếp biểu đạt cảm xúc căng thẳng
Có thể đi cùng với be/get/feel/look/….:- Cảm thấy- Trông- Nhìn- Mắc phải- Đạt được- Gặp phải- Đạt được- Thu được- Phải chăng- Mua được- Tìm thấy- Cảm nhận- Đạt được- Tìm ra- Đạt được- Gặp phải- Đạt được- Phải chăng- Giữ được- Đạt được- Gặp phải- Đạt được- Phải chăng- Đạt được- Gặp phải- Đạt được- Phải chăng- Đạt được- Gặp phải- Đạt được
Ví dụ.
Nếu mèo bị giam trong lồng quá lâu, chúng có thể trở nên căng thẳng.
Ví dụ.
Linh đã hoàn toàn kiệt sức. Cô ấy đã làm việc từ 6 giờ sáng đến 9 giờ tối trong suốt một tháng.
Ví dụ.
Tớ nghĩ Nam đang chịu đựng một áp lực khá lớn trong công việc.
Ví dụ.
Người yêu của tôi đang đối mặt với một chút áp lực để giảm cân trước khi mùa hè đến.
Ví dụ.
Chúng tôi đã làm việc suốt 18 giờ mỗi ngày gần đây. Tất cả chúng tôi đều đang ở điểm bùng phát.
Ví dụ.
Xin lỗi vì những tuần vừa qua. Tôi đã rơi vào tâm trạng không tốt và cảm xúc rất dễ bị tổn thương. Tôi đã không cảm thấy như bản thân mình.
Ví dụ.
Tôi chỉ mượn anh ấy một cái bút nhưng anh ấy nhìn tôi với ánh mắt sắc lạnh. Anh ấy đã có quá nhiều việc phải làm rồi.
Ví dụ.
Không cần phải tức giận với cô ấy như vậy đâu, chỉ là một sai sót nhỏ thôi.
Ví dụ.
Suốt 30 năm qua, do chưa từng có người bạn nam, mẹ tôi luôn lo lắng đến mức không thể diễn tả.
Ví dụ.
Minh là một nguồn căng thẳng đối với tôi. Anh ta liên tục tấn công tôi bằng những câu hỏi không bao giờ ngừng.
Ví dụ.
Suốt cả ngày hàng xóm tôi đã thể hiện ca karaoke. Thật sự làm tôi điên tiết.
Ví dụ.
Tôi cảm thấy không thoải mái khi anh ấy đề cập đến “bạn gái” của mình quá nhiều.
Cụm từ này cũng được sử dụng với ý nghĩa tích cực khi bạn thực sự ưa thích/yêu điều gì đó.
Âm nhạc của Jack thực sự làm tôi điên đảo.
Ví dụ.
The director exerted a great deal of pressure on Phuong’s team. Giám đốc đã đặt rất nhiều áp lực lên đội của Phương.
Bên cạnh những câu trên, chúng ta có thể sử dụng một số câu ngắn sau đây:
2. Từ ngữ tiếng Anh thảo luận về căng thẳng – biểu hiện
Có nhiều cách diễn đạt tình trạng tim đập nhanh, lo lắng, bồn chồn trong tiếng Anh. Dưới đây là một số từ vựng tiếng Anh thông dụng để miêu tả triệu chứng khi gặp phải stress.
| Từ vựng | Dịch nghĩa |
|---|---|
| (adj) frustrated | nản lòng, nản chí |
| (adj) nervous/anxious | lo lắng |
| (adj) moody | u ám, buồn bã |
| (adj) lonely | cô đơn |
| (adj) worthless (feel) | cảm thấy không có giá trị |
| (adj) overwhelmed (feel) | cảm thấy choáng ngợp, bị lấn át |
| (adj) pessimistic | tiêu cực |
| (v) lose control | mất kiểm soát |
| (v) feel bad about myself | cảm thấy tệ về bản thân |
| (v) avoid others | tránh mọi người |
| (v) have low energy | thiếu năng lượng |
| (v) have headache | đau đầu |
| (v) have butterflies in my stomach | bồn chồn |
| (n) rapid heartbeat | nhịp tim nhanh |
| (n) constant worrying | lo lắng không ngừng |
| (n) changes in appetite | thay đổi khẩu vị |
Ví dụ.
Dù đã thử 999 lần, Edison vẫn không bao giờ chán chường trong việc phát minh bóng đèn.
Hôm qua, Hai đã không kiềm chế được cảm xúc tại nơi làm việc và đã hét lên trước mặt thư ký của mình.
Trái tim của tôi đập rất nhanh, OMG. Tôi sắp kết hôn chỉ trong vài phút nữa thôi!
3. Từ ngữ tiếng Anh liên quan đến căng thẳng trong giao tiếp – phương pháp xử lý
Không phải mọi loại căng thẳng đều xấu. Sự lo lắng trước kỳ thi hoặc lễ cưới cũng là một dạng căng thẳng. Khi chúng ta có khả năng kiểm soát, căng thẳng sẽ giúp chúng ta có động lực và tập trung tốt hơn.
Trong tiếng Anh giao tiếp nói về stress, chúng ta có thể khuyên bạn bè một số cách giải quyết như sau:.
| Từ vựng | Dịch nghĩa |
|---|---|
| (v) do exercise regularly | tập thể dục thường xuyên |
| (v) get some fresh air | hít thở chút không khí trong lành |
| (v) take a short getaway | đi du lịch ngắn ngày (đi ngay và luôn) |
| (v) maintain a healthy diet | giữ chế độ ăn khỏe mạnh |
| (v) aim for 7 – 8 hours of sleep | ngủ 7 – 8 giờ |
| (v) avoid using caffeine or alcohol | tránh dùng cà phê hoặc đồ có cồn |
| (v) share and get support | chia sẻ và nhận sự giúp đỡ |
| (v) spend time for self-care | dành thời gian chăm sóc bản thân |
| (v) spend time with your pet | dành thời gian với cún cưng |
| (v) listen to soothing music | nghe nhạc êm dịu |
| (v) try deep breathing exercises | tập hít thở |
| (v) reduce stress/reduce the pressure | giảm áp lực |
Để tư vấn cho ai đó, bạn có thể sử dụng mẫu câu tư vấn, gợi ý đơn giản như:.
II. English conversation phrases about stress
Sau đây là một số tình huống mà chúng ta có thể cần sử dụng những từ ngữ vừa học được.
Hãy xem qua các ví dụ về câu tiếng Anh giao tiếp về căng thẳng dưới đây (hy vọng rằng bạn sẽ không cần sử dụng chúng quá nhiều).
1. English conversation phrases discussing stress in the classroom
2. Các câu tiếng Anh giao tiếp liên quan đến căng thẳng tại nơi làm việc
3. Các cụm từ tiếng Anh để thảo luận về căng thẳng – cách xử lý
III. Cuộc trò chuyện tiếng Anh giao tiếp về căng thẳng
Cùng Hack Não xem đoạn trò chuyện tiếng Anh giao tiếp về căng thẳng dưới đây nhé.
Cuộc trò chuyện 1:
Minh: Chào Linh. Hôm nay cậu trông căng thẳng quá! Linh: Haiz. Tôi phải hoàn thành một báo cáo 50 trang hôm nay. Tôi hoàn toàn kiệt sức.Minh: Ồ. Báo cáo cho khách hàng của chúng ta à? Tôi nghe nói họ sẽ cần nó vào buổi chiều.Linh: GÌ?! Tôi tưởng hạn chót là ngày mai!Minh: Đừng lo lắng quá. Có gì tôi có thể giúp không? Hôm nay tôi khá rảnh.Linh: Ôi trời cảm ơn cậu nhiều lắm! Tôi đang ở giới hạn chịu đựng và đầu tôi sắp nổ tung rồi.
Minh: Xin chào Linh. Hôm nay cậu có vẻ căng thẳng đấy!Linh: Haiz. Tớ phải hoàn thành bản báo cáo 50 trang trong ngày hôm nay. Tớ thực sự kiệt sức.Minh: Ồ. Bản báo cáo cho khách hàng đúng không? Tớ nghe nói họ cần nó vào chiều nay.Linh: CÁI GÌ THẾ?! Tớ tưởng hạn chót là ngày mai!Minh: Đừng lo lắng. Có gì tớ có thể giúp cậu không? Hôm nay tớ khá rảnh.Linh: Ôi trời! Cảm ơn cậu rất nhiều! Tớ sắp không chịu nổi và đầu óc như muốn nổ tung vậy.
Hội thoại 2:
Hương: Anh trai à, anh có ổn chứ? Hôm nay anh không ăn KFC – món ăn yêu thích của anh đấy.Nam: Tôi không biết. Tôi có nhiều việc phải làm. Mẹ và bố đặt áp lực lên tôi, em gái ơi.Hương: À đúng rồi. Anh đang tham gia một cuộc thi Toán. Nam: Đúng. Tôi rất lo lắng. Công thức và con số luôn khiến tôi căng thẳng. Tôi sợ rằng bố mẹ sẽ cảm thấy thất vọng.Hương: Ôi trời ơi! Đừng bi quan như vậy. Chúng tôi luôn tự hào về anh. Anh có thể dành thời gian làm việc nhà để thư giãn!Minh: Haha vậy em không cần phải làm à? Tôi căng thẳng nhưng không ngu ngốc đâu, em gái.
Hương: Anh trai ơi, sao anh không ổn? Anh không ăn món KFC mà anh thích hôm nay.Nam: Tớ cũng không biết. Có quá nhiều việc phải làm. Bố mẹ đang đặt áp lực lên tớ.Hương: À đúng rồi. Tớ sắp thi cuộc thi Toán đấy.Nam: Đúng vậy. Tớ lo lắng ghê á. Công thức và số học luôn ở trong đầu tớ. Tớ sợ bố mẹ sẽ thất vọng.Hương: Ôi anh trai! Đừng nghĩ tiêu cực như vậy. Chúng ta luôn tự hào về anh mà. Anh có thể dành thời gian làm việc nhà để thư giãn!Minh: Haha để chị không phải làm đúng không? Anh thông minh chứ không phải ngốc đâu chị.
Cuối cùng, để kết thúc
Qua bài viết này, Hack Não sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về các mẫu câu và từ vựng trong tiếng Anh để trò chuyện về căng thẳng. “Chia sẻ là quan tâm” – nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy chia sẻ với bạn bè của bạn, đừng tự mình chịu đựng căng thẳng nhé!
