Khi bạn đã 30 tuổi và cảm thấy mình như đã 40 tuổi, có một người bạn đồng nghiệp vẫn có sức khỏe như tuổi 25. Bạn đã từng cảm nhận sự chênh lệch “tuổi tác” này chưa? Bí quyết chính để trông tươi trẻ nằm ở tuổi trao đổi chất, hay còn được gọi là tuổi sinh học. Hãy cùng Maxcare Home tìm hiểu về chỉ số này nhé.
Khái niệm tuổi sinh học là gì? Tại sao cần hiểu về tuổi sinh học?
Khái niệm tuổi sinh học là gì?
Bạn có cảm thấy tuổi tác của mình tăng nhanh hơn thực tế không? Hay có phải bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn so với những người cùng trang lứa? Bạn muốn biết độ tuổi chính xác của cơ thể mình là bao nhiêu? Chỉ số để bạn có thể xác định điều này được gọi là “Tuổi sinh học”.
Tuổi sinh học của bạn bị ảnh hưởng bởi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (Basal Metabolic Rate – BMR). Đơn giản hóa, đó là số calo bạn đốt cháy khi bạn không làm gì cả. Thậm chí khi bạn không hoạt động, cơ thể vẫn tiêu hao calo để thực hiện các chức năng như thở, tiêu hóa và lưu thông máu. Những hoạt động này chiếm khoảng 60% – 75% tổng số calo bạn tiêu hao mỗi ngày.
Tuổi sinh học của bạn được xác định chủ yếu bởi tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nó sẽ so sánh tốc độ trao đổi chất này với tuổi thật của bạn.
Tuổi sinh học cho bạn cung cấp thông tin gì?
Tiến sĩ Natasha Trentacosta, một chuyên gia y học thể thao và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles, cho biết rằng BMR có thể cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe của bạn.
Cụ thể là như thế nào nhỉ? Hãy cùng Maxcare khám phá nhé.
Những yếu tố nào đang tác động đến chu kỳ sinh học của bạn?
Những thói quen hàng ngày của bạn đang có tác động đến quá trình “lão hóa” nhanh chóng hoặc chậm chạp.
Những phương pháp nào có thể giúp bạn cải thiện năng suất sinh hoạt?
Chế độ ăn uống và hoạt động thể dục
Để duy trì sức khỏe tốt nhất, hãy kết hợp việc tập thể dục và tuân thủ thói quen ăn kiêng. Hãy cố gắng tránh tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo cần thiết để đốt cháy.
Một số đề xuất cho bạn như:
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn tiêu hao calo hiện tại mà còn cải thiện chỉ số BMR của bạn, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi không tập thể dục.
Nâng cao các hoạt động thể lực
Từ ngày hôm nay, hãy cùng Maxcare thay đổi những điều dưới đây nhé:
Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Việc có giấc ngủ tốt sẽ tốt hơn cho sức khỏe sinh học của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử thư giãn và làm giãn cơ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng ghế massage.
Cách nào để xác định đúng tuổi sinh học của bạn?
Không thể tự ngắm mình trong gương hoặc so sánh cân nặng với người khác để biết chính xác về tuổi sinh học. Điều này đã khiến nhiều người bắt đầu sử dụng các thiết bị tích hợp công nghệ trở kháng điện sinh học BIA của Tanita. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ BIA này tại đây.
Maxcare Home hiện đang phân phối độc quyền các mẫu cân sức khỏe Tanita. Được tích hợp công nghệ tiên tiến, các thiết bị này không chỉ giúp xác định tuổi sinh học mà còn cung cấp thông tin chính xác về lượng cơ, mỡ, tỷ lệ nước và các chỉ số cơ thể khác. Hãy tham khảo ngay để có thông tin chi tiết.
Hãy luyện thói quen đặt chân lên cân mỗi ngày để hiểu bản thân sâu hơn cùng Maxcare Home bạn nhé.
